segredinho 3: a quantidade para cada horário

Você sabia que a velocidade do nosso metabolismo muda durante o dia? Ele fica mais rápido quando acordamos e vai ficando mais lento até a hora de dormir. Baseando-se nisso, você deve comer a quantidade certa de acordo com a velocidade do seu metabolismo: De manhã, coma bem, mas sem exageiro, Coma alguma coisa leve entre o café da manhã e o almoço. No almoço, você deve comer pouco, apenas o suficiente para não ficar com fome. Tome um lanche durante a tarde, algo bem leve, como uma fruta, e coma mais alguma coisa antes do jantar. O jantar é a refeição mais perigosa para quem quer perder peso, pois nesse horário o metabolismo já está bastante lento, portanto coma pouco, e se possível não jante.

Mas não se esqueça que não vai funcionar se você passar fome, então ajuste as quantidades às necessidades do seu corpo!